A alimentação alinhada ao nosso ciclo menstrual, para mim, é uma das maiores aliadas no
processo de cuidado com o corpo feminino. Ela nos permite conhecer nosso corpo, estar
conectada com o que está passando dentro dele, e prover os alimentos necessários para
esse suporte.
Mas uma das coisas mais incríveis para mim é o poder que os alimentos têm de tratar a
nossa saúde. Já dizia Hipócrates: “Que seu alimento seja seu remédio”, e acho que ele não
poderia estar mais certo quando falou isso.
E quando falamos de saúde da mulher, acabamos nos deparando com sintomas que o ciclo
menstrual, principalmente quando está fora de harmonia, pode trazer, como as cólicas e o
inchaço.
Alimentos ricos em magnésio, como sementes de abóbora e amêndoas, ajudam a relaxar os
músculos e reduzir as cólicas. Já os anti-inflamatórios naturais, como gengibre e cúrcuma,
atuam para diminuir o inchaço e a retenção de líquidos.
Aqui vão duas sugestões de smoothies que você pode incluir na sua rotina:
Smoothie para cólicas: Banana + cacau em pó + leite vegetal + uma colher de sopa de
sementes de abóbora + canela. O magnésio da banana e das sementes de abóbora ajuda a
relaxar os músculos, enquanto o cacau e a canela trazem ação anti-inflamatória e conforto.
Smoothie para inchaço: Abacaxi + gengibre + hortelã + água de coco. O abacaxi e o
gengibre são anti-inflamatórios naturais e ajudam na digestão, enquanto a hortelã refresca e
a água de coco auxilia na hidratação e na eliminação de líquidos retidos.
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ciclo menstrual, feitas para você viver com mais leveza e conexão com seu corpo.